Стройна, бодра и весела: вкусные напитки для лучшей формы и отличного самочувствия

Всем известно, что правильный питьевой режим – залог здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня существует масса рецептов полезных напитков, помогающих поддерживать организм в тонусе. О наиболее вкусных, полезных и, что немаловажно, доступных из них рассказывает консультант по здоровому питанию.

1. Вода – чистая и с добавками

Чистая негазированная вода – основной напиток для здоровья человека. Именно она позволяет нашему организму работать без перебоев. Если трудно выпивать дневную норму, а это примерно 30 мл на 1 кг веса, то для вкуса в воду можно добавить лимон, несколько листьев мяты, веточку розмарина, цедру апельсина. Эти ингредиенты делают ее более ароматной, а потому пить ее вам будет значительно легче, к тому же, это увеличит и объемы потребления жидкости.

Melpomene / Depositphotos.com

Утром натощак желательно выпивать 2 стакана воды. Оставшееся количество важно равномерно распределить в течение дня (стакан раз в 30-50 минут). Большую часть суточной нормы рекомендуют выпивать в первой половине дня, меньшую – во второй. Примерно за 2-3 часа до сна следует прекращать пить воду.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 бодрящих напитков, с которых стоит начать утро

Если вы любите минеральную воду, старайтесь ограничить ее потребление до 0,5 л в день, так как она обогащена большим количеством минералов и рекомендуется к использованию под наблюдением врачей.

Nitrub / Depositphotos.com

Некоторые люди считают, что газированная вода эффективнее утоляет жажду, и это правда. Но людям с проблемами желудочно-кишечного тракта ею лучше не злоупотреблять. Сам по себе углекислый газ не может принести вред человеческому организму. Однако мелкие пузырьки могут привести к повышению кислотности и вздутию кишечника.

2. Баклажанная вода

Сейчас благодаря своим полезным характеристикам стала очень популярна баклажанная вода, которая является натуральным мочегонным средством и позволяет справиться с задержкой жидкости в нашем организме. Содержащаяся в этом овоще хлорогеновая кислота обладает противовоспалительными свойствами, выполняет функцию естественного антибиотика и облегчает выведение вредных жиров.

jrp_studio / Depositphotos.com

Приготовить этот полезный напиток достаточно просто.

Ингредиенты:

  • 1 баклажан среднего размера;
  • 1 литр воды;
  • сок половинки лимона.

Приготовление

Доведите воду до кипения, поместите нарезанный баклажан в емкость и варите на медленном огне в течение 25 минут до тех пор, пока кусочки овоща не станут мягкими. Снимите кастрюлю с плиты и дайте напитку настояться как минимум один час. Процедите, перелейте отвар в кувшин темного цвета, добавьте сок половинки лимона и хорошо перемешайте. Получившийся объем баклажанной воды нужно выпить в течение дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 мифов о соках, в которые пора перестать верить

3. Ягодная / фруктовая вода

Вода на лесных ягодах или со свежими фруктами получается не менее вкусной и полезной. Для ее приготовления нужно взять по 100 г клубники, малины и черники или же 250-300 г спелых фруктов, слегка размять их вилкой и залить соком 2 лимонов, несколько долек которого можно также добавить в напиток.

studioM / Depositphotos.com

В некоторых рецептах вкусную воду с фруктами дополняют водянистыми овощами, например, огурцом.

Ингредиенты:

  • 4 огурца;
  • 2 лимона;
  • 1 пучок мяты;
  • 1 л воды.

studioM / Depositphotos.com

Приготовление

Два огурца необходимо натереть на терке вместе с кожурой, еще два – нарезать кружочками, так же поступить с лимонами, не очищая их от цедры. Далее следует отделить листики мяты от стеблей, веточки растереть в ступке. После этого все ингредиенты закладываются в кувшин, заливаются водой и помещаются в холодильник на 2 часа.

4. Имбирный чай

Полезные свойства корня имбиря сложно переоценить, ведь он:

  • ускоряет метаболизм;
  • способствует очищению кишечника и выведению лишней жидкости;
  • укрепляет иммунную систему;
  • отлично тонизирует;
  • повышает настроение.

grafvision / Depositphotos.com

Ингредиенты:

  • 3-5 см корня имбиря;
  • половинка лимона (можно заменить цедрой по вкусу);
  • 1 веточка мяты;
  • 500 мл воды.

olhaafanasieva / Depositphotos.com

Приготовление

Корень имбиря измельчите на терке, добавьте сок лимона или цедру, залейте водой, варите на медленном огне 10-15 минут. Дайте настояться 10 минут и процедите. Имбирный напиток можно пить как самостоятельно, так и добавляя в чай или разбавляя водой. Употребляя его за 30-60 минут до еды, вы также снизите аппетит, и вам понадобится порция меньше привычной.

Эти рецепты просты и не требуют большого количества времени для приготовления или колоссальных затрат, а польза для организма от потребления витаминных напитков огромна. Более того, чередуя их, вы сможете придать новый, особенный вкус каждому дню в неделе и чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

По материалам: консультант по питанию Анна Юдовинская

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От пищеварения до крепкого сна: 11 причин включить тминную воду в рацион


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Рекомендуем